Ejercicios para dejar de roncar
Consejos lunes 30, May 2016
*** Empuje la punta de la lengua contra el paladar y deslice la lengua hacia atrás todo lo que pueda, de adelante hacia atrás.
*** Doble la lengua hacia arriba y presiónela por completo contra la parte trasera de los dientes cubriendo el paladar por completo.
*** Presione con la punta de la lengua la parte inferior de su boca (la parte de los dientes delanteros) mientras apoya por completo la lengua sobre el suelo de la boca. Es lo mismo que el punto número 3 pero en la parte de abajo.
*** Diga la vocal ‘a’ mientras lleva la lengua hacia la parte posterior del paladar, haciendo algo de presión, como si fuese a tocar la úvula o la campanilla.
Atención: Roncar, además de molestar al compañero de cama o de cuarto, puede derivar en problemas de salud, como la bronquitis crónica, enfermedades cardiovasculares e incluso triplica las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.