Deporte e hidratación
Consejos viernes 20, Ene 2017
*** Cuando se practica una actividad deportiva, es posible perder rápidamente una gran cantidad de líquido, debido a la sudoración excesiva. Una deshidratación imperceptible del 1% del peso del cuerpo eliminado en agua disminuye el rendimiento muscular y físico en un 10%.
*** Una correcta hidratación es indispensable para evitar problemas de lesiones, tendinitis, calambres, fatiga, hipertermia, trastornos digestivos y la disminución del rendimiento. El agua es el elemento indispensable para todo esfuerzo físico.
*** La pérdida de agua durante la práctica deportiva puede ser rápida. Una buena hidratación permite una mejor recuperación. La hidratación debe ser suficiente a lo largo del día antes y después del esfuerzo físico, y desde luego durante el esfuerzo físico.
