Actividad física contribuye a prevenir sobrepeso, obesidad y diabetes
Elsa Rodríguez Osorio, Salud miércoles 10, Abr 2024Cápsulas de la salud
Elsa Rodríguez Osorio
- Mexicanos han reducido la frecuencia de fumar, consumir carne y alcohol
La actividad física contribuye a prevenir enfermedades crónicas y degenerativas como sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, ansiedad, depresión y trastornos del sueño, señaló un especialista de la Dirección General de Promoción de la Salud. En cambio, el sedentarismo o inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, debido a que está asociado con el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles. Resultados del estudio Módulo de práctica deportiva y de ejercicio físico, realizado en 2021 por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía muestran que 40% de la población mayor de 18 años realiza actividad física y 60% declaró no llevarla a cabo o abandonarla por falta de tiempo, cansancio derivado del trabajo o problemas de salud. La actividad física también ayuda a la adecuada función cardíaca y capacidad respiratoria; disminuye el estreñimiento y fortalece músculos, huesos, ligamentos y articulaciones. Mejora la circulación y favorece la oxigenación para la producción suficiente de neurotransmisores que, a su vez, impactan de forma positiva en las capacidades cerebrales como pensamiento, razonamiento y estado de alerta. Además, estabiliza el ciclo de sueño y el estado de ánimo. A propósito del Día Mundial de la Actividad Física, declarado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 6 de abril, la Dirección de Estrategias y Desarrollo de Entornos Saludables de la Dirección General de Promoción de la Salud recomienda que el ejercicio constante y progresivo es una actividad esencial para mejorar la calidad de vida. La OMS aconseja que lo ideal para mejorar la salud es realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada a la semana; es decir, 30 minutos diarios o 15 minutos con actividad aeróbica vigorosa, o bien una combinación de ambas. En el ámbito escolar, es indispensable que dentro del proceso educativo se incluya el juego, el deporte y la recreación, ya que contribuyen a formar hábitos para que niñas, niños, adolescentes y jóvenes disfruten una vida activa y saludable. En el caso de las personas de la tercera edad, es importante realizar actividad mediante movimientos corporales planeados, estructurados y repetitivos; esto ayuda a sus capacidades biomotoras como fuerza, resistencia, flexibilidad, elasticidad y velocidad. Además, contribuye a controlar y prevenir enfermedades, refuerza su autonomía, autocuidado e independencia y disminuye la necesidad de cuidadores familiares. Debe acompañarse de una dieta nutritiva; hidratación, con agua simple y potable, sueño reparador y hábitos recreativos y sociales adecuados.
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El consumidor mexicano se enfrenta a un conjunto complejo de prioridades, equilibrando experiencias, sostenibilidad y hábitos saludables. En el marco del Día Mundial de la Salud, Bain & Company destaca los hallazgos obtenidos acerca de cómo es que, a pesar de las presiones financieras y la evolución del panorama digital, los consumidores buscan revisar sus prioridades y gestionar su presupuesto para maximizar su bienestar. Con el objetivo de acercarse a lograr un estilo de vida más saludable, los mexicanos han comenzado a reducir la frecuencia con la que fuma, consume carne y/o alcohol. A su vez, el 65% de los encuestados afirma haber adquirido una alimentación más saludable, 43% ha empezado a ejercitarse y un 36% ha visto efectos en cuanto a la pérdida de peso. Aunque existe el deseo de hacer cambios en temas salud y bienestar, el 21% de las personas encuestadas en México señalaron que no son capaces de llevarlos a cabo debido a distracciones cotidianas, falta de apoyo y orientación. A pesar de los desafíos, los consumidores mantienen una perspectiva positiva para el futuro, buscando adaptarse y maximizar su bienestar en un escenario dinámico y desafiante. Te invitamos a consultar el reporte completo, en el que más de 1400 mexicanos fueron consultados para conocer las diferentes tendencias que definirán el panorama del sector de consumo durante 2024.