Atletismo contra el sedentarismo y la enfermedad  

* Destacadas, * Especiales, Salud lunes 14, Jul 2025

 

• Los beneficios de correr como un estilo de vida

Por Arturo Arellano

 

Uno de los problemas a los que nos enfrentamos en los últimos tiempos es el sedentarismo, y es que, con las bondades que nos presenta la tecnología, muchos trabajos se han facilitado y/o reducido a largas jornadas frente a una computadora, sin mover nada más que los dedos de las manos, lo que ha traído para muchos, problemas en la salud, que van desde lesiones, tensión muscular, daños en los nervios como el ciático y hasta enfermedades crónicas, ya que también va de la mano la mala alimentación, que se desencadena en cuadros de sobre peso, diabetes y más.

 

Es por lo anterior que a través de varias entregas te contaré como el atletismo se puede volver un desafiante, pero edificante estilo de vida, que sin duda te devolverá no solo la salud física, sino la mental y las ganas de seguir avanzando cada día con nuevos objetivos, no solo en tu carrera diaria y kilometraje o tiempos, sino en la vida misma.

 

Arranco contándote un poco sobre los beneficios del atletismo y correr largas distancias para la salud:

 

El atletismo, y en particular correr largas distancias, es una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para la salud. Este deporte no solo mejora la condición física, sino que también tiene un impacto positivo en la salud mental y emocional.

 

Beneficios Físicos

 

Mejora Cardiovascular: Correr largas distancias fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. Esto reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hipertensión y ataques cardíacos.

 

Fortalecimiento Muscular: El atletismo ayuda a desarrollar y tonificar los músculos, especialmente en las piernas, glúteos y abdomen. También mejora la resistencia muscular, permitiendo realizar actividades físicas durante más tiempo sin fatiga.

 

Control del Peso: Correr es una excelente manera de quemar calorías y mantener un peso saludable, aunque por sí solo no representa baja de peso importante, pues debe de ir de la mano de una buena alimentación. La actividad física regular aumenta el metabolismo, lo que ayuda a prevenir la obesidad y sus complicaciones asociadas.

 

Mejora de la Capacidad Pulmonar: La práctica constante de correr aumenta la capacidad pulmonar y mejora la eficiencia respiratoria. Esto permite una mejor oxigenación del cuerpo y una mayor resistencia física.

 

Prevención de la Diabetes: El ejercicio regular, como correr, mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener niveles de glucosa en sangre estables, lo que es crucial para prevenir la diabetes tipo 2.

 

Beneficios Mentales y Emocionales

 

Reducción del Estrés y la Ansiedad: Correr libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Esta actividad también promueve una sensación de bienestar y relajación.

 

Mejora del Estado de Ánimo: La práctica regular de atletismo puede mejorar significativamente el estado de ánimo y combatir síntomas de depresión. La actividad física estimula la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que son esenciales para el bienestar emocional.

 

Aumento de la Confianza y la Autoestima: Alcanzar metas personales en el atletismo, como completar una carrera de larga distancia, puede aumentar la confianza en uno mismo y la autoestima. Superar desafíos físicos también fortalece la resiliencia mental.

 

Mejora de la Calidad del Sueño: El ejercicio regular ayuda a regular los patrones de sueño, facilitando un descanso más profundo y reparador. Esto es esencial para la recuperación física y mental.

 

El atletismo ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Desde mejorar la salud cardiovascular y fortalecer los músculos, hasta reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, esta práctica es una herramienta poderosa para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.

 

Si estás buscando una actividad que te ayude a mejorar tu bienestar general, el atletismo es una excelente opción y si no sabes cómo adentrarte en este mundo de los tenis y las pistas de asfalto, en la próxima entrega te daré consejos de como empezar e ir alcanzando tus metas. Asimismo, te iré dejando un calendario sobre las competencias donde puedes ponerte a prueba en la Ciudad de México.