Trucos para controlar el apetito
Consejos martes 9, Jul 2013
*** Antes de cada comida toma un vaso de agua. Esto te dará sensación de llenura y te ayudará a comer menos.
*** Es mejor que tomes medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así tendrás más sensación de saciedad con menos calorías.
*** Prepara cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saboréalos si sientes deseos de comer.
*** Cuando te sientas con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, es mucho mejor un trozo de queso con pan, que una galleta.
*** Antes de asistir a una cena u otra reunión tentadora, es mejor que comas un huevo duro o un yogurt. Ayuda a disminuir el apetito.
*** Comienza las comidas con un pedacito de proteína (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de caldo de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, comes mucho menos.
